Диета Дюкана.

 

     Дюкан Невролог по профессии, после того как одному из его знакомых потребовалась помощь в борьбе с ожирением, он занялся питанием. Разработанный специальный  рацион дал заметный результат: всего за 5 дней, в меню входила лишь белковая пища и вода, пациент сбросил более двух килограмм, а в последующие 3 дня — ещё полтора. Это и положило начало карьере Дюкана как диетолога. Дальнейшие 30 лет практики лишь подтвердили эффективность придуманной им системы питания. 

 

Сколько калорий должно включать ежедневное меню?

 

     Диета не накладывает ограничений на количество съедаемых калорий в день — таким образом, вас не будет мучить чувство голода или вины из-за каждого съеденного куска. 
Ее эффективность заключается в структурированном методе в 4 этапа, 2 из которых посвящены стабилизации веса. 

 

Что можно пить по диете?

 

     Основа здоровья человека - постоянное пополнение запасов свежей полезной воды. Главное показание - пить достаточное количество воды, минеральную (НЕГАЗИРОВАННУЮ) или обычную.  Разумеется, алкоголь нельзя. Можно чай, кофе.

 

Какие продукты можно есть, какие должны быть обязательно в ежедневном рационе?

 

   На первом этапе ( атака ) можно употреблять 72 продукта, очень богатые белками: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, не очень жирная ветчина, молочные продукты, йогурты, вода...
   На втором этапе (чередование) к 72 продуктам добавляется еще и 28 овощей.
   На третьем этапе появляются: порция фруктов в день, 2 ломтика хлеба, кусок сыра, 2 порции крахмалистых (макароны из пшеницы твердых сортов, рис неочищенный и прочее) в неделю, а также 2 праздничные трапезы в неделю, когда можно кушать все, что полезно.
000488609_1-a8bacec86a1c3fe2ccd76b43cad5

 

 

 

Что делать, если произошёл срыв? 

 

•    Прежде всего, не отчаивайтесь и сохраняйте позитивный взгляд на вещи.
•    Вернитесь к прежнему режиму и продлите диету на несколько дней.
•    Ближайшие 1-2 дня строго придерживайтесь белковой диеты.
•    Больше пейте.
•    Высыпайтесь.
•    Чаще бывайте на свежем воздухе. 

 

 

Плюсы и минусы диеты Дюкана

 

Плюсы диеты Дюкана: 

 

•    более эффективна, чем другие диеты;
•    безопасна и не вызывает стрессового состояния;
•    не нужно изнурять себя голодом и подсчитывать калории.

 

 

 

Минусы диеты Дюкана: 

 

•    морепродукты для некоторых покажутся дорогим удовольствием;
•    несбалансированность диеты может стать причиной нехватки витаминов и микроэлементов;
•    не подходит для вегетарианцев.

 

 

     Одна из положительных особенностей диеты Дюкана — рецептов для неё существует огромное количество! Так что вы легко сможете готовить разнообразные, вкусные и простые блюда в соответствии с набором продуктов, разрешённых для той или иной фазы. Рецепты диеты Дюкана можете найти на нашем сайте.

 

Почему некоторые говорят о вреде диеты?

 

    Разумеется, каждую диету нужно обогатить Витаминами, Ферментами, Клетчаткой, Поле Ненасыщенными Незаменимыми Жирными Кислотами и Правильной Водой. Применение Омеги 3/60 позволяет не только слаженно работать Сердцу, Печени, Нервной системе (диеты часто приводят к психозу), но и выводить из организма вредный холлестерин и лишнее отложение жиров (именно целюллит).

 

Поэтому так важна формула нашей жизни, минимум:

 

•    1,5 - 2 литра Воды
•    28 аминокислот
•    15 минералов
•    12 витаминов
•    7 групп ферментов
•    3 Поле Ненасыщенные Жирные Кислоты
•    Клетчатка
•    Лакто и Бифидо бактерии

000488609_1-a8bacec86a1c3fe2ccd76b43cad5

 

    Главное противопоказание – болезни почек. Но в любом случае, прежде чем садиться на Диету Дюкана обязательно следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в своем здоровье!

 

     В период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.

 

      Если все же есть проблема избыточного веса, то в этот период Дюкан советует придерживаться облегчённого варианта третьего этапа диеты. Помимо продуктов Консолидации, добавить вторую порцию фруктов, использовать молочные продукты не 0% жирности, а 2%, отменить белковый четверг.

 

Диета Дюкана: быть стройной легко! 

 

     Результатами диеты Дюкана довольны многие представительницы прекрасной половины, которые смогли без изнурительного голодания справиться с излишней полнотой. Конечно, придётся приложить определённые усилия — волшебства в мире не бывает. Но если вы хотите приобрести стройную фигуру по проверенной методике — возможно, стоит прислушаться к многочисленным отзывам о диете Дюкана! Положительную оценку ей дают не только сами женщины, но и диетологи, которые часто рекомендуют данную диету своим пациентам. 
 

Страничка Вашего здоровья
UFA УФА

Воспользуйтесь поиском

Всегда на связи:

тел. +7 (917) 488-22-80

+7 (917) 784-70-26

e-mail: Biorgana@mail.ru
 

© 2015 «Биоргана.ру» — интернет-магазин правильного питания и продукции для здоровья.