Лютеин.

 
Лютеин, продукты в которых содержитьсяЛютеин - это природный пигмент (каротиноид), который вырабатывается в листьях, в водорослях, в желтых и красных овощах и фруктах и т.д. К сожалению лютеин не вырабатывается организмом, а попадает с пищей или витаминными добавками. Этот пигмент необходим человеку для остроты зрения и здоровья глаз, так как он отвечает за форменное зрение (желтое пятно).
 
 

Лютеин для глаз.

Лютеин продукты содержитЛютеин является главным пигментом который находиться в самом центре сетчатки глаза макула (желтое пятно). Так же он находиться в сосудистой оболочки глаза, хрусталике, радужке и цилиарном теле.  Этот пигмент участвует в фильтрации части солнечного спектра до попадания его на фоторецепторы (это рецепторы, преобразующие световую энергию в нервные импульсы).  За счет этого мы различаем мелкие детали и видим четко. По мере увеличения плотности лютеина в сетчатке снижается риск повреждения, связанного с возрастными или внешними воздействиями.
 
 
 
Лютеин желателен людям:
 
 
  • после операций на глаза, способствует ускорению реабилитации.
  • часто находящимся на солнце, так как защищает ткани от свободных радикалов.
  • с дистрофией сетчатки или для профилактики появления.
  • при длительной работе за компьютером или работы с ярким светом (сварка и т.д.), для снятия утомления и уменьшения нагрузки на органы зрения.
  • которые занимаются спортом, связанным со снегом или водой, так как они хорошо отражают ультрафиолет.
  • во время беременности для улучшения формирования зрения плода.
  • при заболеваниях рака, инсульта, сердечно-сосудистой системы и др. снижается количество лютеина в крови.
  • с нарушением менструального цикла, так как недостаточность лютеина, может привести к бесплодию
  • при лечении эндометриоза
  • при отсутствии овуляции
  • при угрозе прерывания беременности
 
 

Продукты в которых содержится лютеин.

 

Лютеин черника биоргана.руДля достаточного количества лютеина ежедневно, нужно внести изменения в свой рацион. Рекомендуемый уровень потребления лютеина в России — 6 мг в сутки. Верхний допустимый уровень потребления — 12 мг в сутки. Для профилактики заболеваний глаз (например, дистрофии сетчатки) необходимо принимать как минимум 2 мг лютеина, а суточная доза для профилактики ВМД в группе риска — не менее 6,0 мг (рекомендация российского Экспертного совета по ВМД, 2009).
Для усвоения лютеина нужно небольшое количество липидов в пище.
 
 
Продукты-лидеры по содержанию лютеина на 100 г:
 
• шпинат (11607 мкг);
• тыква (8173 мкг);
• зеленый горошек (1292 мкг);
• бобовые (616 мкг);
• кукуруза (356 мкг);
• хурма (346 мкг);
• морковь (335 мкг);
• сельдерей (229 мкг);
• цитрусовые (мандарины 131 мкг, апельсины 113 мкг);
• персики (51 мкг);
• желток яйца (32 мкг).
 
 
Страничка Вашего здоровья
UFA УФА

Воспользуйтесь поиском

Всегда на связи:

тел. +7 (917) 488-22-80

+7 (917) 784-70-26

e-mail: Biorgana@mail.ru
 

© 2015 «Биоргана.ру» — интернет-магазин правильного питания и продукции для здоровья.